La presión arterial es la fuerza ejercida por parte de la sangre sobre las arterias, por lo tanto la hipertensión (HTA) es una alta presión arterial, que puede generar accidentes cerebro vasculares, ataques cardíacos, sangrado de la aorta o problemas de la visión entre otros.
Las personas podemos evitar la hipertensión haciendo cambios en el estilo de vida como:
- Tomar mucha agua
- No fumar
- Hacer ejercicio aeróbico mínimo 3 días a la semana
- No tomar alcohol
- Reducir la cantidad de sal ingerida en las comidas
- Reducir el estrés
- Seguir una dieta equilibrada
La gente con hipertensión deberá hacer todo lo anterior y seguir una dieta algo más estricta, baja en grasa.
Dieta para personas hipertensas:
- Evitar o reducir los alimentos con grasas saturadas, como por ejemplo: la yema del huevo, la leche entera, los quesos duros...
- Tomar alimentos de proteína magra como soja, pescado o pollo.
- No tomar alimentos hidrogenados o parcialmente hidrogenados
- Reducir la cantidad de fritos o alimentos procesados
- Comer alimentos ricos en fibra como la avena
Esperemos que os haya servido de gran ayuda!!
Un abrazo de enfermera para todos/as!!!!
Muy interesante!!😉
ResponderEliminarMe parece una información muy útil y práctica para la hora de hacer educación sanitaria en pacientes hipertensos durante el periodo de prácticas.
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